没状态，啥也不想做，2张思维导图帮你破局 - 今日头条

你好，我是凯歌，一个擅长笔记的思维导图达人~

可能是因为上个月我结婚了，有些生活习惯被迫调整，前段时间陷入了一段时间内耗，整个人都是懵逼的，工作状态、效率大跌。

如果把工作成果和进展用分值进行衡量，平时100分的话，那么前段时间只有50分水平。

这两天开始读《反倦怠能量站》这本书，书中介绍了一些如何克服能量耗尽的思路和方法。

作为思维导图达人，我决定要读这本书，并做出导图笔记分享到社群。

导图在本文末尾，你可以跳过文字，直接刷到最后。

先赞后看，好运漫漫~

01.每个人都有自己的能量充电器

不管是什么人，不管面对什么事，整个人的能量总是会消耗的。

但好在，这个能量不是不可再生的，我们可以“充电”。

通常来说，“充电”的方式主要有这几种：

①喜欢的事情

②在意的人和事

③狂热的爱好

相对来说，一个人再怎么颓废，他也一定有能提振自己能量的事情。

自己喜欢、感兴趣的事情就是其中之一。

有些成了家的男人，忙了一天工作，但下了班又不想立刻回家挨妻子数落，到了家楼下，会选择在车里待一会再上楼。

比如刷几个搞笑的短视频，或是在街边摊买几串烧烤炫炫嘴。

看似是些不起眼的小事情，但正是这些小事，将他一天的烦恼一扫而光。

如果不做这些，那么他这一天积攒的压力无处宣泄，很可能会让他把气带给自己的妻子，从而导致更大的矛盾。

再比如，我喜欢看动漫。有时候，心里再憋屈，压力再大，看一两集有意思的动漫，立马就舒服了。动漫就是我的一个重要的能量源。

当然，自己非常在意的人，也是一个重要的“充电”源。

比如一位爸爸，平时就是个内向的I人，他非常爱自己的女儿，女儿是一个很活泼的E人。

他哪怕再忙再累，也会考虑到女儿的感受。即使他在气头上，但一看到女儿天真烂漫的脸蛋，很可能瞬间就气消了大半。

02.能量，也需要“少食多餐”

很多人想改变，但初始目标定得太夸张，导致最终无法付出行动。

什么意思呢？

简单来说，能量的恢复也是需要渐进式的、按部就班的，无法一蹴而就。

比如你是靠写作恢复能量的，但你为了逼自己写作，立下了flag：我要每天都写1000字！

然而，对于写作新手而言，最重要的不是文字的篇幅，甚至都不是文章的质量，而是坚持写作的习惯。

就像长跑一样，全速发力，最终跑不了多久就彻底跑不动放弃了。写作也是需要平均发力的。

一开始水平有限，连100字都憋不出来，最终这个flag就没有实现，导致自己失去了信心：“看来我不能用写作来恢复能量”。

但实际上，你只是单纯情绪上头而已，不妨把1000字先减到50字。

初期最重要的是“完成”而不是“高质量”。

今天先写50字，明天再写50字，后天再写50字……就像很多游戏中的checkpoint（检查点）一样，只要你有达成感，你的心里会“叮”地一声告诉你：“你做到了”，这就行了。

反复多“叮”几次，就会有成就感。等50字能轻而易举写出来了，再慢慢增加幅度到100字、200字、300字……

时间，会给你想要的能量。

03.能量的来源，没有固定答案

有句话叫“吾之蜜糖，汝之砒霜”，说的就是萝卜青菜各有所爱，每个人的喜好各不相同，适合充能的事情也不同，甚至相反。

A喜欢的事情，B可能就很讨厌。

说一个我家的例子。

我爸是那种很喜欢混“高情商”人情世故的人，但我就不喜欢。

比如他隔三差五就喜欢去参加户外活动、爬山，然后回来经常有意无意对我说教，潜台词就是我宅在家就是不合群的、不好的、要改的。

但他就是揣着明白装糊涂，他其实很清楚每个人适合的事情是绝对不同的。

他是E人，获取能量的方式来自他人和外部环境。

而我是I人，获取能量的方式来自我自身或圈子内部。

一个环境中，人越少，其实我的能量是越高的，我的工作状态、执行力、效率也会很棒。人越多，我反而会焦虑，什么也不想做（尤其是不同频的人）。

对我来说，提高能量的方式就是宅在家看书、写作、写笔记，出去旅游反而会过度消耗我的能量。

写在最后

总之，人就像手机，也是需要电去维持状态的。

只不过，不是所有的电都能兼容，要去寻找适配自己的电源。