扔铁饼速写 铁饼教学步骤与方法

大家好！近期涂画吧（ tuhuaba.com ）小编发现许多用户在后台咨询关于扔铁饼速写的问题。为了帮助大家更好地使用平台，小编特意整理了相关介绍和扔铁饼速写的解答，希望能够让大家更加畅所欲言，享受更好的画画体验。让我们一起来探索吧！

1. 铁饼教学步骤与方法
2. 铁饼投掷的正确方法应该怎样的呢？
3. 铁饼这样才能扔的更远铁饼扔的姿势各种各样？

铁饼教学步骤与方法

、在教学的开始阶段，可把技术分解成若干阶段，找出各阶段的重点，并使关键技术与其前后的动作有机地连接起来。

　　2、按照形成技术的规律，由简到繁，由易到难，逐步掌握掷铁饼的完整技术。

　　3、在练习时将器械(木棒、小球等)的练习与持铁饼的练习结合起来，以加强对动作的体会和对器械的感觉。

　　4、在掷铁饼的练习中，应使学生明确超越器械，用力顺序，左侧支撑，鞭打用力等动作的实际意义，预防学生追求运动成绩而忽视技术动作。

　　5、在改进和提高技术阶段，要有目的地进行分组练习，组织学生相互观摩，以便更好地认识技术，加深对技术的理解。

　　6、在教学过程中，加强组织教学和纪律教育，做好预防伤害事故工作。

　　方法介绍

　　1、发展专项柔韧性和熟悉铁饼性能

　　(1)各种转肩练习，双臂与肩轴的水平拉引练习。

　　(2)各种转体练习，肩轴与髋轴的扭转拉长练习。

　　(3)各种转髋和摆腿练习。

　　(4)学习握饼、摆饼、滚饼、抛饼练习。

　　2、学习和掌握原地掷铁饼的技术

　　(1)正面原地投掷铁饼

　　(2)侧向原地投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。

　　(3)侧向原地徒手模仿练习。

　　(4)侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。

　　(5)侧向原地投掷铁饼。

　　(6)后撤一步原地投掷铁饼。

　　3、学习和掌握旋转投掷铁饼的技术

　　(1)徒手或双手扶低杠做右腿摆动练习。

　　(2)徒手旋转模仿练习。

　　(3)单手持辅助器械做旋转练习。

　　(4)旋转投辅助器械，如短棒、沙袋、小石头等。

　　(5)旋转投掷铁饼。

　　易犯错误与纠正方法

　　(1)握持铁饼时，持饼臂过于紧张，预摆动作急促，动作幅度小。

　　产生原因：心理上害怕铁饼脱落造成动作紧张。

　　纠正方法：多做持饼在体侧、体前、体后的摆动，使摆动的幅度逐渐加大;做滚饼及抛饼的练习，逐步加强器械感。

　　(2)投饼时只用手臂力量，不会或不善于利用两腿及全身的力量

　　产生原因：对投掷动作的概念不清，控制自身动作的能力差;或预备姿势不正确或身体重心向左腿移动过早，从而破坏了用力顺序的正确结构。

　　纠正方法：徒手或持体操棒做模仿用力的练习。或以手拉肋木或木桩，做右腿转蹬用力的练习。

　　(3)最后用力时，左侧支撑不好，造成左肩后撇，上体左倒或左腿弯曲，使得不能在出饼时提高身体重心

铁饼投掷的正确方法应该怎样的呢？

一、握铁饼

想要扔好铁饼，首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开，拇指和手掌与铁饼平靠在一起，然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置，将重心放在中指和食指之间，手腕稍微弯曲，让铁饼的上沿可以靠在前臂上，手臂自然下垂。

二、预备姿势

掌握了正确的握铁饼的方法，接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边，背对着所要扔的方向，两脚左右分开大约一肩半的距离，左脚稍微往后一些也可以，握饼的手臂还是自然下垂，眼睛平视前方。

三、预摆

预备姿势做好了，下一步就准备预摆，预摆是为了可以增加投掷的速度，为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法，一种是左上右后摆饼法，还有一种是身体前后摆饼法，其中第二种方法较为放松，动作幅度也比较大，大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。

四、旋转

预摆完了之后就要开始旋转了，这是扔投铁饼的一个过段阶段。首先将右腿弯曲蹬地，身体向左移动，使重心移到左脚上，接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动，当左边身体快要转向投掷方向的时候，右腿自然弯曲，内转下压，落在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的，铁饼在右后方，左臂在胸前自然弯曲，准备最后的用力。

五、最后的用力

这是扔铁饼最关键的一步了，这一步的动作如果做得到位，那么铁饼就可以扔的比较远。首先右腿沿逆时针方向转动，左臂同时向前上方牵引，然后挺胸，以爆发式的速度快速扔出掷饼。铁饼扔出去以后，运动员要快速的交换双腿，身体顺惯性左转，也可以抬起左腿缓和一下冲力，这样就可以保持身体平衡，不会出圈犯规了。

以上就是扔铁兵的方法和技巧，希望可以给各位铁饼爱好者带来一些帮助。想要扔好铁饼，这五步当中的每一步都不能马虎，如果握不好铁饼，或者预备姿势不对扥等，都会硬性扔铁饼的远度。当然了，最重要的还是最后一步，最后的用力速度一定要给力才可以将铁饼扔的更远，最后还要注意保持身体的平衡，不然如果出圈犯规的话那么扔的再远也没什么意义了。

铁饼这样才能扔的更远铁饼扔的姿势各种各样？

1、如何握铁饼

当手握铁饼时，手指自然分开，其中大拇哥和手掌与铁饼平齐，余下四指的末节指头贴着铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

2、预摆

姿势：背对需投掷方向，脚打开大概一肩半的距离，在圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚的姿势要平行，眼睛平视前方。

预摆：目的是为了旋转创造有利条件。预摆方式有俩种，第一种左上右后法：持饼臂自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，眼睛平视前方，头随上体的方向转动。第二种，身体前后法：当铁饼在体前左方时，手向上翻转，右肩靠前，体重靠近左腿。上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这个法子比较放松，旋转的幅度大。大部分优秀选手都会使用。

3、身体旋转

上面介绍的预摆结束后，就开始学旋转了，首先右腿蹬地，然后上体向左转动，这个时候左膝要稍微外展，接着两腿要快速转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。为最后用力做好准备。

4、扔出去一定要维持身体平衡

当左脚落地时，右脚仍然要蹬转，接着，头要朝着投掷方向转动，这个时候左臂稍微区在胸前，然后体重逐渐移向左腿，而右腿要继续用力，爆发式快速用力向前挺胸挥饼。同时你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，让我们身体快速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行。铁饼扔出去以后，马上交换两腿，身体就会随惯性左转，保证了我们身体的平衡。

好了，以上就是涂画吧（ tuhuaba.com ）小编收集整理的对于扔铁饼速写的问题就介绍到这了，希望介绍关于扔铁饼速写的解答对大家有用。涂画吧的内容覆盖了从基础知识到高级技巧的各个方面，适合于不同程度的画者，无论是业余爱好者还是专业画家都能在这里找到自己所需的内容。