家常蔬菜营养前五名！第一名家家都有，营养堪比补品 - 今日头条

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很多人买菜只看好不好吃，却不知道蔬菜营养价值差距特别大！

今天给大家盘点生活中最常见、营养最高的前5名蔬菜，平价又养人，买菜照着买准没错～

第一名：西兰花

当之无愧的蔬菜营养之王，营养天花板！维生素C、叶酸、抗氧化物质含量遥遥领先，增强免疫力、保护血管、抗衰老，全家老少都适合吃，简单水煮、清炒都不流失营养。

第二名：卷心菜/圆白菜

价格便宜还耐放，维生素含量远超很多名贵蔬菜。养胃护胃、抗氧化、提升身体抵抗力，家常百搭菜，常吃少生病。

第三名：芹菜

高膳食纤维蔬菜，富含钾元素和芹菜素。清肠刮油、疏通肠道，还能辅助稳定血压，特别适合中老年人日常多吃。

第四名：菠菜

营养密度超高，含铁、叶酸、多种维生素。天然补血护眼菜，缓解用眼疲劳、养颜气色好，大人小孩吃都非常养生。

第五名：胡萝卜

天然护眼神器，满满的β-胡萝卜素，转化成维生素A。长期看手机、用眼多的人一定要常吃，保护视力、缓解眼干疲劳。

日常养生不用花大价钱，把这5种家常蔬菜换着吃，清淡饮食养好体质，远离亚健康，身体越来越硬朗！