读书笔记：《激活你的学习脑》1

《激活你的学习脑》

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这本书非常好。好在哪里？你不是在寻找学习的秘籍吗？这本书就会揭示这个秘籍——改变自己的大脑！

怎么改变？改变大脑神经元的连接。

要学习，人们必须改变自己的大脑，更具体地说，是必须改变大脑的神经连接。大脑之所以能够发生改变，是因为人类大脑拥有通过学习改变其神经连接的能力，我们称之为神经可塑性。

这本书从神经学的视角，帮我们拆解了提取练习、费曼学习法、间隔练习、成长型思维等方法的​底层原理，在神经科学和学习策略之间架设了一座桥梁。我们知道了背后的原理，就能掌握科学方法，提高学习效率。

引言

大脑的可塑性是如何改变学习的

大脑的结构是非常复杂的。它由多种细胞组成，其中就包括神经元。每个神经元由一个轴突和多个树突组成。人脑中大约有850亿个神经元相互连接。树突对应大脑的灰质，轴突对应白质。

通常，一个神经元的轴突与另一个神经元的树突相连，轴突与树突的接触部位有个很小的空隙，这个空隙被称为突触。为了交流，即传递电信号，神经元会在其轴突末端释放一种被叫作神经递质的分子。然后这些神经递质进入突触并黏附在相邻神经元的树突表面。神经递质可以是兴奋性的或抑制性的。

简而言之，神经元是大脑的核心。每一个神经元和其他大约1万个神经元连接。人类所有的想法，都是这些神经元之间的信息传递。

所以，本质上说，只要你能够控制你的大脑神经元，你就能控制大脑。从此学习就像简单的电脑操作一样，走马观碑，过目不忘。

现在最前沿的脑机接口公司，比如马斯克投资的Neuralink，就是将极小的电极植入大脑，利用电流让电脑和脑细胞“互动”。随着技术的发展，以后在人的大脑植入芯片，人机结合，能够让盲人重见天日，能够让老年痴呆患者找回记忆……

科技畅想不是今天分享的重点，我们回到眼前。如果目前还不能直接操控神经元，我们怎么做，可以间接影响神经元的连接？

用进废退

一项针对伦敦市出租车司机大脑的研究发现：经验越丰富的司机，他们大脑中后海马的灰质就越多。这说明，出租车司机大脑中的海马之所以有更多的灰质，是因为他们详尽地掌握了街道的名称、街道间的相对位置以及单行道的位置等。

另一项研究找来一些人学习杂耍，并通过核磁共振获得了他们的大脑结构图像。

研究人员发现：在停止训练的3个月后，多少人都不再能很好地表演杂耍。这些发现与学习会改变大脑的观点是一致的——当你停止使用所学的东西时，大脑会逐渐恢复到原来的水平，你就会忘记所学的东西。

学习不仅是一种心理现象，也是一种生物学现象。就如字面意思一样，当我们在动脑时，神经元在生长并彼此连接。因此，为了学习和促进学习，我们必须改变大脑及其神经连接。

用进废退（Use it or lose it），当你不再使用一个东西时，你就会失去它。

第一章

激活与学习目标相关的神经元

正确的学习，需要激活正确的神经元

赫布模型的核心理念在于，同时被激活的神经元会连接在一起。也就是说，如果两个相邻的神经元同时被激活，则它们彼此连接且相互之间的联系会加强，而这种联系的加强又会进一步提高这些神经元再次被同步激活的概率。这样就产生了一个不断强化的循环：同时被激活的神经元会相互连接，从而进一步被共同激活，彼此之间的联系进一步得到强化。因此，激活神经元是建立新连接的核心。

我之前写过文章《解密大脑学习的奥秘！》，核心秘籍就是这个原理。

如果书中的解释你还看不懂，我给你举一个例子。

藤藤现在可以轻松背下几百字的古文，是因为他有很多诗词储备，对于古文的字词意思、语法结构、特殊句式，他都非常熟悉。你会的诗词越多，背下来新诗词、新古文的速度越快；同样，他已经掌握了初中单词，现在背高中单词的速度也更快，因为会碰到大量类似的词根、词缀。你会的单词越多，背下来新单词的速度越快。

你以为只是文科需要这种学习方法吗？当然不是，理科学习更考验你原有知识的掌握程度。

你只有理解了平行四边形，才能更好地理解长方形，因为后者只是比前者多了一个条件；你只有理解了两点之间直线最短，以及对称的思想，你才能更快理解“将军饮马”模型；你只有熟练掌握二次函数、韦达定理、平面向量、三角函数等一系列知识点，你才能搞定高考的椭圆或双曲线的压轴题。

数理化等理科，逻辑严密，环环相扣，如果你之前学不好，有漏洞，以后上课肯定听不懂、跟不上。

为什么我建议很多同学不要死磕难题怪题？难题相当于是大boss，有十个知识点，任何一个点都是你的卡点。你应该做的，是静下心来，先把这十个知识点拆解，一个一个学习，一个一个搞定。等你把这些知识点都学会了，这些神经元都能建立起联系了，你才有可能合力搞定大boss。

高效学习

多项研究显示，如果学习者只是被动地听课，神经元被激活的概率很小，如果教学中设计一些活动来刺激学习者的积极性，比如要求他们回答问题，就会激活与学习目标相关的神经元，学习的效率会更高。

书中讲了一个实验案例，是关于阅读时大脑神经活动的。

多项研究证明，会阅读的人在阅读时主要激活大脑的左半球，特别是位于大脑半球后部的枕叶和位于大脑左半球一侧的侧颞叶交界处一个被称为左枕颞叶皮层的区域。

学习阅读主要在于学习建立字母（字符）和读音（音素）之间的联系。

同时被激活的神经元会连接在一起的事实，使得在两个或多个元素之间建立联系成为可能，当然前提是这两个元素同时被激活。例如，在学习新知识的同时激活先前的旧知识，则会在新旧知识之间建立联系，同时，与新旧知识相关的神经网络之间也会建立联系。两个或多个神经网络之间的连接越多，则一个神经网络的激活就越有可能引发另一个神经网络的激活。因此，连接的建立增加了神经元被再次激活的可能性，也让此前所学更容易被记住。

关于新知识和旧知识建立连接的重要性，前面解读过了，可以归纳为一句话：

你知道的越多，学习新东西越快！

天才是天生的，聪明是可以锻炼的。

尽管同时被激活的神经元会连接在一起的事实在大多数时候都有利于学习，但有时也会阻碍学习的迁移，从而产生负面的影响。

最常见的例子就是，很多学生在家里背诵的效果很好，到了学校，换了一个环境，就忘了。或者在自己的班级考试，成绩都挺好，一旦换了一个考场，很多东西就想不起来了。

那到底是保持环境稳定好？还是不断调整环境，增加自己的适应性更好呢？书中给出了明确的回答——

一般来说，在刚开始学习时，最好不要过多地改变环境，以确保一定程度的一致性，促进大脑的激活和神经连接的建立；但之后，则需要改变环境和练习的类型，以促进学习的迁移，让学习脱离特定的环境，从而减少大脑激活对特定环境的依赖。

简而言之：不熟悉的时候，先稳定环境；熟悉之后，多变换环境，增加适用性。

所以，对于新手来说，先以学会为目标，以提高熟练度为目标；对于学习高手来说，就需要学会能力迁移，学会举一反三。这个顺序千万不要搞错，有的学生在基础还没有掌握的情况下，就邯郸学步，照搬照抄学霸的方法，效果当然事倍功半。

如何运用神经元激活原则？

（未完待续）